今年は梅雨の時期が比較的涼しく、「このまま過ごしやすい夏になるのかな」と少し期待していました。
でも、梅雨が明けると30℃を超える日が続き、一気に夏本番。急な暑さに体がついていかず、すっかり夏バテ気味です。
スーパーへ買い物に行くだけでも汗だくになり、家に帰る頃にはぐったり…。
料理は好きなほうですが、夏場はキッチンに立つだけでも暑く、火を使う料理はできるだけ避けたくなります。
それでも、お腹はちゃんと減るし、何か食べたい。
だからといって、毎日のようにウーバーイーツや外食に頼るのも、お金がかかるし、体重も少しずつ増えてしまいます。
そんなことを考えるようになってから、便利なものを上手に取り入れながら、自分に合った方法で夏を乗り切る方法をいろいろ見つけてきました！
【私が夏によく取り入れているもの】
暑くて食欲がない日でも、「これなら食べられる」と思えるものを家に置いておくようにしています。
🍉 果物
以前の記事でも書きましたが、果物は暑い日でも食べやすく、水分補給にもなるので夏には欠かせません。
🥢 冷奴
冷蔵庫から出してすぐ食べられるので、何もしたくない日にもぴったり。
薬味やキムチをのせるだけでも満足感があります。
🍜 そうめん
「今日はそうめんだけ」という日があってもいいと思っています。
無理をして品数を増やそうとせず、食べられるものを食べることを優先しています。
🍚 納豆ご飯
火を使わずにすぐ食べられるので、忙しい日や疲れた日に何度も助けられています。
🥣 インスタント味噌汁
インスタント味噌汁も、そのままではなく少しだけアレンジしています。
・ミニ豆腐を入れる
・冷凍しておいた刻み揚げを加える
・ネギや乾燥わかめを入れる
少し具材を足すだけでも満足感がアップするのでおすすめです。
🥕 スーパーのお惣菜
日持ちする切り干し大根、ひじき、高野豆腐、きんぴらなどは、あと一品欲しいときの心強い味方です。
自分で作るのは大変でも、こうしたお惣菜を上手に利用すれば食卓が少し豊かになります。
🧊 冷凍食品
最近の冷凍食品は種類も豊富で、とてもおいしくなりました。
チャーハンやパスタだけでなく、おかずや野菜が入った商品もあるので、冷凍庫にストックしておくと安心です。
🍱 宅配弁当
最近は宅配弁当も利用してみました。
.
暑い日に料理をしなくていいというだけでも気持ちが楽になりますし、「こんな選択肢もあるんだ」と感じました。
便利なサービスを利用することは決して手抜きではなく、自分の時間や体調を大切にすることにもつながると感じています。
毎日完璧な食事を作るのは難しいものです。
だからこそ、「ちゃんと食べること」を一番大切にして、暑い日は便利なものに頼る。
そんな暮らし方も、30代になった今の私には合っているような気がします。
暑い日がまだまだ続きますが、今年の夏も無理をせず、自分に合った方法で元気に乗り切っていきましょう。
